Actualmente el control de peso y una sana nutricion dejaron de ser una opcion de vida y se transformaron en una necesidad para el mantenimiento de una buena salud. El ritmo de vida y los malos habitos alimenticios ha provocado un incremento de la poblacion obesa y con exceso de peso, Esto ha hecho que bastantes personas consideren la opcion de mejorar su regimen alimenticio y establecer estrategias que le dejen adelgazar y regular el peso anatomico.
Esto resulta una bastante dificil tarea, en tanto que internet esta repleto de dietas para perder kilos en tiempo record, muchas dietas milagro que lejos de ayudar ejercen efectos desfavorables en el organismo. Debemos tener claro que adelgazar se logra con una buena alimentacion y un estilo de vida saludable.
?Inicia la transformacion!
Lo mas recomendable para comenzar cualquier dieta es contactar a un profesional en nutricion deportiva, quien evaluara tu condicion fisica ofertando alternativas acordes a tus necesidades y deseos. Descarta las dietas milagrosas, mejora tus habitos: organiza los alimentos que adquieres y planea tu menu alternando con pluralidad las comidas, eso evitara la monotonia y te ayudara a probar nuevas recetas.
La actividad fisica tambien ayuda a la activacion de nuestro organismo y combate el sedentarismo. Es recomendable realizar caminatas a diario mientras que nos desplazamos a las compras o bien de camino al trabajo, tambien puedes practicar algun deporte 2 veces a la semana. El ejercicio aparte de aportar beneficios fisicos, llena el organismo de energia, desecha las toxinas y nos permite una satisfaccion psicologica que nos impulsara a seguir con la meta de una vida sana.
Menu: alimentacion equilibrada
En lo que se refiere a la alimentacion se debe estimar el uso de los alimentos esenciales y frecuencia en su consumo; para esto si el objetivo es adelgazar, la seleccion del menu diario es esencial, tomando en cuenta la pluralidad, frecuencia, moderacion y tambien hidratacion, en nuestra rutina alimenticia.
Una propuesta renovadora es la Dieta cetogenica, que plantea un plan de nutricion que reduce drasticamente los carbohidratos y los sustituye por grasas; asi reduce el nivel de insulina y azucar en la sangre, produciendo una transicion en el metabolismo del organismo para convertir la grasa en energia. Ademas transforma la grasa en cetonas dentro del higado, para dar mayor energia al cerebro.
Este dieta Keto (en su forma abreviada) deja el perder peso de forma efectiva, sin necesidad de contar calorias o bien seguimiento de las mismas, con una eficiencia de hasta un dos,2 por cien de perdida de peso. El colesterol HDL y lo trigliceridos tambien presentan una significativa mejora. Ademas de esto proporciona beneficios para combatir multiples enfermedades como la diabetes, la epilepsia, el cancer y el Alzheimer.
La dieta cetogenica deja el consumo de proteinas y ayuda perder el exceso de grasa, esto debido al impulso de la sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en la perdida de peso, excepcionalmente provechoso para atletas; en tanto que su version ciclica se amolda a metodos avanzados en el aprovechamiento de los alimentos.

Algo esencial que se debe rememorar, que para sostener este regimen alimenticio se eliminan los alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan y el arroz; y se acrecienta el consumo equilibrado de proteinas. De este modo el organismo aprovecha su grasa para generar energia.
?Que debes hacer?
La Dieta Keto reduce de manera radical el consumo de carbohidratos, de 20 a 50 g por dia, lo que representa un quince por ciento de las calorias al dia totales, de acuerdo al estado de salud, duracion de la dieta y el peso a alcanzar. Esta reduccion se compensa con la ingesta de alimentos ricos en grasas como el coco, almendras, aguacate, almendras, aceite de oliva y semillas; aparte de aumentar el consumo de carne, pollo, pescado, huevo y quesos en los almuerzos, cenas y meriendas.
La adaptacion a este plan alimentario puede durar dias o semanas, de forma que el organismo se adecue a la produccion de energia de las grasas y no de los hidratos de carbono. Esto puede producir algunos sintomas como letargo, dolor de cabeza y fatiga. Por tal motivo es muy importante efectuar esta dieta bajo supervision de un especialista, ya que debe efectuar una evaluacion medica para determinar la cantidad de carbohidratos se deben consumir por dia y eludir sobrepasar la cantidad tolerada.
Eficaz para los atletas
El desempeno deportivo depende de forma directa de diversos factores, entre ellos esta la nutricion. De ahi que, los atletas deben atender los criterios basicos de la alimentacion, pero ademas de esto enfrentar los retos del adiestramiento y la restauracion. En este caso el menu dieta cetogenica se transforma en una herramienta util para la alimentacion deportiva, pues ofrece una guia al atleta que comestibles debe comer y beber.
Un buen plan alimentario permitira al atleta prosperar de forma exponencial su desempeno y recuperacion; la dieta Keto ofrece a lo largo del entrenamiento una estrategia de alimentacion que ayudara al atleta a lograr una enorme resistencia e intensidad de trabajo, en tanto que ofrece un abastecimiento de energia proveniente de los hidratos de carbono. Para todo deportista es esencial contar con los requerimientos alimenticios necesarios para una buena nutricion.
Con estas sencillas orientaciones podras decidir que alternativa usar en tu meta de bajar peso. Ante todo, recuerda consultar un especialista en alimentacion deportiva, para que te asista a decidir cual es la mejor opcion alternativa para tu condicion fisica y necesidades. Sobre todo, separese de los regimenes prodigiosas y de la falsa creencia de pasar apetito para adelgazar. Solo selecciona el menu que mas te convenga; aqui le presentamos la dieta cetogenica, que ademas de asistir a adelgazar, ofrece muchos beneficios para la prevencion y cuidado de varias enfermedades.
Por ultimo el factor sicologico y sensible es muy importante para conseguir la meta de cuidar su salud y su apariencia; reuna fuerza de voluntad para empezar este nuevo proyecto de vida, lleno de energia y esperanza de progresar su modo de vida. Actue, no se quede solo en pensamiento y… ?Manos a la obra!