En la actualidad el control de peso y una sana alimentacion dejaron de ser una alternativa de vida y se convirtieron en una necesidad para el mantenimiento de una buena salud. El ritmo de vida y los malos habitos alimenticios ha provocado un incremento de la poblacion obesa y con exceso de peso, Esto ha hecho que muchas personas consideren la opcion de prosperar su regimen alimenticio y establecer estrategias que le dejen adelgazar y regular el peso anatomico.
Esto resulta una bastante dificil tarea, en tanto que internet esta lleno de dietas para perder kilogramos en tiempo record, muchas dietas milagro que lejos de ayudar ejercitan efectos desfavorables en el organismo. Debemos tener claro que adelgazar se consigue con una buena nutricion y un modo de vida saludable.
?Comienza la transformacion!
Lo mas conveniente para comenzar cualquier dieta es contactar a un profesional en nutricion deportiva, quien evaluara tu condicion fisica ofertando opciones alternativas acordes a tus necesidades y deseos. Descarta las dietas milagrosas, mejora tus habitos: organiza los comestibles que adquieres y planifica tu menu alternando con variedad las comidas, eso evitara la monotonia y te va a ayudar a probar nuevas recetas.
La actividad fisica asimismo ayuda a la activacion de nuestro organismo y combate el sedentarismo. Es recomendable realizar caminatas diariamente mientras nos desplazamos a las compras o en camino al trabajo, asimismo puedes practicar algun deporte 2 veces por semana. El ejercicio aparte de aportar beneficios fisicos, llena el organismo de energia, desecha las toxinas y nos permite una satisfaccion psicologica que nos impulsara a seguir con el proposito de una vida sana.
Menu: alimentacion equilibrada
Por lo que respecta a la alimentacion se debe estimar el empleo de los comestibles esenciales y frecuencia en su consumo; para ello si el proposito es adelgazar, la seleccion del menu diario es esencial, tomando en cuenta la pluralidad, frecuencia, moderacion e hidratacion, en nuestra rutina alimenticia.
Una propuesta innovadora es la Dieta cetogenica, que plantea un plan de nutricion que reduce drasticamente los hidratos de carbono y los sustituye por grasas; asi reduce el nivel de insulina y azucar en la sangre, produciendo una transicion en el metabolismo del organismo para convertir la grasa en energia. Ademas convierte la grasa en cetonas dentro del higado, para dar mayor energia al cerebro.
Este dieta Keto (en su manera abreviada) permite el perder peso de forma eficaz, sin necesidad de contar calorias o bien seguimiento de las mismas, con una eficiencia de hasta un dos,2 por ciento de perdida de peso. El colesterol HDL y lo trigliceridos tambien presentan una significativa mejora. Ademas de esto proporciona beneficios para combatir multiples enfermedades como la diabetes, la epilepsia, el cancer y el Alzheimer.
La dieta cetogenica permite el consumo de proteinas y ayuda perder el exceso de grasa, esto debido al impulso de la sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en la perdida de peso, excepcionalmente provechoso para atletas; ya que su version ciclica se amolda a metodos avanzados en el aprovechamiento de los alimentos.

Algo importante que se debe recordar, que para mantener este regimen alimenticio se eliminan los alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan y el arroz; y se incrementa el consumo equilibrado de proteinas. De esta forma el organismo aprovecha su grasa para generar energia.
?Que debes hacer?
La Dieta Keto reduce de manera drastica el consumo de hidratos de carbono, de veinte a cincuenta g por dia, lo que representa un quince por ciento de las calorias cada dia totales, de acuerdo al estado de salud, duracion de la dieta y el peso a alcanzar. Esta reduccion se compensa con la ingesta de alimentos ricos en grasas como el coco, almendras, aguacate, almendras, aceite de oliva y semillas; aparte de aumentar el consumo de carne, pollo, pescado, huevo y quesos en los almuerzos, cenas y meriendas.
La adaptacion a este plan alimentario puede perdurar dias o semanas, de manera que el organismo se adecue a la produccion de energia de las grasas y no de los carbohidratos. Esto puede producir algunos sintomas como letargo, dolor de cabeza y fatiga. Por tal motivo es muy importante realizar esta dieta bajo supervision de un especialista, puesto que debe realizar una evaluacion medica para determinar la cantidad de hidratos de carbono se deben consumir al dia y eludir sobrepasar la cantidad tolerada.
Efectiva para los deportistas
El rendimiento deportivo depende directamente de distintos factores, entre ellos esta la alimentacion. Por eso, los atletas deben atender los criterios basicos de la alimentacion, pero ademas enfrentar los desafios del adiestramiento y la recuperacion. En este caso el menu dieta cetogenica se convierte en una herramienta util para la nutricion deportiva, pues ofrece una guia al atleta que comestibles debe comer y beber.
Un buen plan alimenticio dejara al atleta prosperar de manera exponencial su rendimiento y recuperacion; la dieta Keto ofrece a lo largo del adiestramiento una estrategia de nutricion que va a ayudar al atleta a lograr una enorme resistencia y tambien intensidad de trabajo, en tanto que ofrece un abastecimiento de energia proveniente de los hidratos de carbono. Para todo deportista es esencial contar con los requerimientos alimentarios necesarios para una buena alimentacion.
Con estas sencillas orientaciones vas a poder decidir que opcion alternativa usar en tu meta de bajar peso. Ante todo, recuerda preguntar un especialista en alimentacion deportiva, a fin de que te asista a decidir cual es la mejor opcion alternativa para tu condicion fisica y necesidades. Sobre todo, separese de las dietas milagrosas y de la falsa creencia de pasar hambre para adelgazar. Solo elige el menu que mas te convenga; aca le presentamos la dieta cetogenica, que aparte de asistir a adelgazar, ofrece muchos beneficios para la prevencion y cuidado de varias enfermedades.
Por ultimo el elemento sicologico y emocional es muy importante para conseguir la meta de cuidar su salud y su apariencia; reuna fuerza de voluntad para comenzar este nuevo proyecto de vida, lleno de energia y esperanza de progresar su estilo de vida. Actue, no se quede solo en pensamiento y… ?Manos a la obra!