En nuestros dias el control de peso y una sana alimentacion dejaron de ser una opcion de vida y se transformaron en una necesidad para el mantenimiento de una buena salud. El ritmo de vida y los malos habitos alimenticios ha provocado un incremento de la poblacion obesa y con exceso de peso, Esto ha hecho que bastantes personas consideren la opcion de prosperar su regimen alimentario y establecer estrategias que le dejen adelgazar y regular el peso corporal.
Esto resulta una bastante dificil tarea, ya que internet esta repleto de dietas para perder kilogramos en tiempo record, muchas dietas milagro que lejos de ayudar ejercen efectos adversos en el organismo. Debemos tener claro que adelgazar se logra con una buena alimentacion y un estilo de vida saludable.
?Inicia la transformacion!
Lo mas conveniente para iniciar cualquier dieta es contactar a un profesional en nutricion deportiva, quien evaluara tu condicion fisica ofertando alternativas acordes a tus necesidades y deseos. Descarta los regimenes prodigiosas, mejora tus habitos: organiza los comestibles que adquieres y planifica tu menu alternando con variedad las comidas, eso evitara la monotonia y te ayudara a probar nuevas recetas.
La actividad fisica tambien ayuda a la activacion de nuestro organismo y combate el sedentarismo. Es recomendable realizar caminatas a diario mientras que nos desplazamos a las compras o de camino al trabajo, asimismo puedes practicar algun deporte dos veces por semana. El ejercicio aparte de aportar beneficios fisicos, llena el organismo de energia, desecha las toxinas y nos deja una satisfaccion sicologica que nos impulsara a proseguir con el proposito de una vida sana.
Menu: alimentacion equilibrada
En lo que se refiere a la nutricion se debe estimar el empleo de los comestibles esenciales y frecuencia en su consumo; para esto si la meta es adelgazar, la seleccion del menu diario es esencial, tomando en cuenta la variedad, frecuencia, moderacion e hidratacion, en nuestra rutina alimenticia.
Una propuesta renovadora es la Dieta cetogenica, que plantea un plan de nutricion que reduce drasticamente los carbohidratos y los sustituye por grasas; de esta manera reduce el nivel de insulina y azucar en la sangre, generando una transicion en el metabolismo del organismo para transformar la grasa en energia. Ademas convierte la grasa en cetonas en el higado, para dar mayor energia al cerebro.
Este dieta Keto (en su forma abreviada) deja la perdida de peso de manera efectiva, sin necesidad de contar calorias o seguimiento de exactamente las mismas, con una eficiencia de hasta un dos,2 por cien de perdida de peso. El colesterol HDL y lo trigliceridos tambien presentan una significativa mejoria. Ademas da beneficios para combatir multiples enfermedades como la diabetes, la epilepsia, el cancer y el Alzheimer.
La dieta cetogenica deja el consumo de proteinas y ayuda perder el exceso de grasa, esto debido al impulso de la sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en la perdida de peso, excepcionalmente ventajoso para atletas; en tanto que su version ciclica se adapta a metodos avanzados en el aprovechamiento de los alimentos.

Algo importante que se debe rememorar, que para mantener este regimen alimenticio se eliminan los alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan y el arroz; y se incrementa el consumo equilibrado de proteinas. De esta manera el organismo aprovecha su propia grasa para producir energia.
?Que debes hacer?
La Dieta Keto reduce de manera drastica el consumo de hidratos de carbono, de veinte a 50 g al dia, lo que representa un 15 por ciento de las calorias cada dia totales, de acuerdo al estado de salud, duracion de la dieta y el peso a lograr. Esta reduccion se compensa con la ingesta de alimentos ricos en grasas como el coco, almendras, aguacate, almendras, aceite de oliva y semillas; aparte de acrecentar el consumo de carne, pollo, pescado, huevo y quesos en los almuerzos, cenas y meriendas.
La adaptacion a este plan alimenticio puede durar dias o semanas, de forma que el organismo se adecue a la produccion de energia de las grasas y no de los hidratos de carbono. Esto puede producir ciertos sintomas como sopor, dolor de cabeza y fatiga. Por tal motivo es fundamental realizar esta dieta bajo supervision de un especialista, ya que debe realizar una evaluacion medica para determinar la cantidad de carbohidratos se deben consumir por dia y eludir exceder la cantidad tolerada.
Efectiva para los atletas
El rendimiento deportivo depende de manera directa de diversos factores, entre ellos esta la nutricion. Por eso, los atletas deben atender los criterios basicos de la alimentacion, pero ademas enfrentar los desafios del entrenamiento y la recuperacion. En un caso asi el menu dieta cetogenica se convierte en una herramienta util para la alimentacion deportiva, pues ofrece una guia al deportista que alimentos debe comer y beber.
Un buen plan alimentario permitira al atleta prosperar de forma exponencial su rendimiento y recuperacion; la dieta Keto ofrece a lo largo del adiestramiento una estrategia de alimentacion que va a ayudar al atleta a lograr una gran resistencia y tambien intensidad de trabajo, puesto que ofrece un abastecimiento de energia proveniente de los hidratos de carbono. Para todo atleta es esencial contar con los requerimientos alimentarios precisos para una buena alimentacion.
Con estas sencillas orientaciones vas a poder decidir que opcion alternativa utilizar en tu meta de bajar peso. Ante todo, recuerda preguntar un especialista en nutricion deportiva, a fin de que te ayude a decidir cual es la mejor alternativa para tu condicion fisica y necesidades. Sobre todo, separese de los regimenes prodigiosas y de la falsa creencia de pasar apetito para adelgazar. Solo selecciona el menu que mas te convenga; aca le presentamos la dieta cetogenica, que ademas de asistir a adelgazar, ofrece muchos beneficios para la prevencion y cuidado de varias enfermedades.
Por ultimo el elemento sicologico y emocional es muy importante para conseguir la meta de cuidar su salud y su apariencia; reuna fuerza de voluntad para empezar este nuevo proyecto de vida, lleno de energia y esperanza de progresar su estilo de vida. Actue, no se quede solo en pensamiento y… ?Manos a la obra!